Joggen am See und im Park: Runden mit Ruhe

Der Untreusee ist ein zentrales Naherholungsgebiet in Hof – mit Rundwegen direkt am Wasser, Bänken und weiten Blicken über die Fläche. Die Uferwege sind überwiegend flach und wechseln zwischen Asphalt- und feiner Kiesdecke. Ideal für Einsteigerläufe, Tempodauerläufe oder gemischte Run-&-Walk-Einheiten.

• Anreise: schnell per Rad durch die Saaleauen; mit Bus/Auto je nach Verkehrslage nur wenige Minuten ab Innenstadt.
• Tageszeiten: Morgens oft ruhig mit Nebel über dem Wasser; abends stimmungsvolle Sonnenuntergänge.
• Hinweis: Wege am Ufer können nach Regen rutschig sein; Brückenbereiche im Winter glatt – Tempo anpassen.

Der prämierte Bürgerpark Theresienstein im Norden der Stadt bietet verzweigte Parkwege, Wiesen, Pavillons und Teiche. Der ausgeschilderte Geo-Pfad als Rundweg verbindet Bewegung und Naturwissen – je nach Tagesform als lockere Joggingrunde oder für Intervalle geeignet. Zwischen Botanischem Garten und Zoo finden sich ruhige Ecken für Mobilitätsübungen: Waden dehnen am Geländer, Hüftöffnung auf der Wiese, Atemfokus im Schatten alter Bäume.

Radwege ab Hof: Touren für jede Kondition

Hof ist Startpunkt in ein regional vernetztes Radwegenetz Richtung Fichtelgebirge, Frankenwald, Vogtland und ins böhmische Bäderdreieck. Die Beschilderung ist gut nachvollziehbar; an Knotenpunkten helfen Orientierungstafeln. Offline-Karten in gängigen Apps sichern die Navigation auch bei schwächerem Empfang.

• Saaleradweg, Etappe 2 (Hof–Blankenstein): rund 29 km, moderat. Flussnahes Gleiten mit wechselnden Uferlandschaften und kurzen Anstiegen.
• „Rund um Hof“ (lokal ausgeschildert): einfache Feierabendrunde mit viel Natur und wenigen Höhenmetern.
• Runde um den Untreusee (regional vernetzt): leicht, See-Atmosphäre mit Landschaftsausblicken; gut für Einsteiger.

Gravel- und Trekkingbikes profitieren von leichten Schotterpassagen in den Saaleauen; Rennradfahrende finden ruhige Nebenstraßen. E‑Bikes erleichtern Anstiege, ohne das Naturerlebnis zu schmälern. Bitte in gemeinsam genutzten Bereichen vorausschauend und rücksichtsvoll fahren, insbesondere am See und in Parkabschnitten.

Yoga im Park: Atem, Balance, Gemeinschaft

Großzügige Wiesen am Theresienstein mit Blick auf Teiche sowie offene Flächen in den Saaleauen bieten viel Raum für ruhige Yoga-Übungen – vom Sonnengruß am Morgen bis zur Yin-Sequenz bei Sonnenuntergang. Der ausgeschilderte Geo-Pfad eignet sich auch für achtsames Gehen als sanfter Übergang von der Matte zur Bewegung.

• Einstieg: Berghaltung, sanfte Vorbeugen, Drehsitz – jeweils 5–8 Atemzüge.
• Für Läuferinnen/Läufer: Hüftmobilität und Wadenöffner nach dem Training fördern die Regeneration.
• Etikette: Nur Wiesen ohne Betretungsverbote nutzen, keine laute Musik, Natur- und Tierschutz beachten, Müll wieder mitnehmen.

Outdoor-Fitness und Calisthenics

In den Saaleauen findet sich ein Bewegungsbereich für funktionelles Training mit Blick auf Wasser und Wiesen. Ergänzend gibt es nahe dem Hauptbahnhof eine Calisthenics-Anlage für Training mit dem eigenen Körpergewicht – geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene.

• Beispiel-Session (20–30 Min.): 5 Min. Mobilität; 3 Runden: 6–8 Klimmzug-Varianten, 8–12 Dips/Bankstütz, 12–15 Kniebeugen, 20–30 Sek. Hängen; abschließend 2–3 Sätze Core.
• Kombi-Tipp: Lockerer Dauerlauf vom Zentrum in die Saaleauen, 15 Min. Calisthenics, entspannter Rückweg – ein runder, aktiver Mix.
• Sicherheit: Hände aufwärmen, Griff prüfen, Geräte nur trocken nutzen; bei Nässe Bewegungen anpassen.

Planung, Sicherheit, Saison: Aktiv durchs Jahr

• Ausrüstung: Wetterangepasste Schichten, griffige Lauf-/Wanderschuhe, Licht und Reflektoren in der Dämmerung. Auf dem Rad: Helm, Minipumpe/CO₂, Multitool, Regenhülle.
• Wetter & Boden: Uferwege können nach Regen rutschig sein; im Winter Brückenbereiche glatt.
• Navigation: Offizielle Wegzeichen beachten; Karten offline speichern.
• Respekt im Grünen: Wege teilen, Klingel nutzen, Hunde sichern; Wildtiere nicht aufscheuchen.
• Regeneration: Kurzes Dehnen oder Yoga im Park, trockene Wärmeschicht nach dem Training, ausreichend trinken.
• Variationen: Lauf + kurze Wanderung + Rad-Feierabendrunde + 10 Min. Calisthenics – kleine Bausteine halten dich ganzjährig aktiv.

Freizeit in Hof: Sport trifft Kultur

Outdoor in Hof ist mehr als Training – es ist Lebensgefühl. Nach der Morgenrunde am Untreusee eine Pause am Wasser; nachmittags ein Spaziergang im Theresienstein zwischen Blumenrabatten und Aussichtspunkten; zwischendurch ein Abstecher in die Innenstadt. Familien schätzen die Mischung aus flachen Uferpassagen, Spiel- und Wiesenflächen sowie gut lesbarer Beschilderung.

Stimmen von vor Ort (Google Maps)

“The lake is clean, there are a lot of water sports activities… you can buy food and drinks.” — Google Maps Nutzer zum Untreusee

“Pretty little oasis to relax after work or for a Sunday walk.” — Google Maps Nutzer zum Untreusee

“Untreusee is quite possibly the whole package… 9km walkway/cycle track that takes you across different landscapes.” — Google Maps Nutzer zum Untreusee

Quelle: Google Maps – Untreusee, abgerufen 2025-11-20.

Praktische Kartenlinks

• Untreusee, 95032 Hof: Karte öffnen
• Bürgerpark Theresienstein: Karte öffnen
• Saaleauen: Karte öffnen
• Calisthenics Park (Hauptbahnhof-Nähe): Karte öffnen

Transparenz & Hinweise

Witterung, Wegbeschilderungen und örtliche Regelungen können sich ändern. Bitte beachte aktuelle Hinweise der Stadt Hof sowie Informationen zu Strecken und Sperrungen vor Ort. Fahr- und Gehzeiten variieren je nach Verkehr, Witterung und Kondition.

Quellen & weiterführende Infos

1. Saaleradweg – offizielle Website — Etappenüberblick und Streckeninfos (accessed 2025-11-20)
2. Stadt Hof – offizielle Website — Freizeit, Parks, Wege, Hinweise (accessed 2025-11-20)
3. Google Maps: Untreusee — Lage, Nutzerbewertungen (accessed 2025-11-20)
4. Google Maps: Bürgerpark Theresienstein — Lage, Nutzerbewertungen (accessed 2025-11-20)
5. Google Maps: Saaleauen — Lage, Nutzerbewertungen (accessed 2025-11-20)
6. Google Maps: Calisthenics Park (Hof) — Lage (accessed 2025-11-20)
7. Bayerninfo – Rad (Bayernnetz für Radler) — Radroutenplanung Bayern (accessed 2025-11-20)